如何控制自己不玩手机，如何控制自己不玩手机初三！

摘要： 本文目录一览：1、如何减少手机使用时间2、怎样克制自己不玩手机...

本文目录一览：

• 1、如何减少手机使用时间
• 2、怎样克制自己不玩手机
• 3、如何控制自己不玩手机的方法
• 4、如何让自己不沉迷手机?

如何减少手机使用时间

卸载手机上的游戏要想减少手机的使用时间，首先应该做的就是卸载手机上的游戏，避免自己把大量的时间用在玩手机游戏上。

将手机放在远离身体的地方：将手机放在办公桌或书桌上，而不是放在手边，这样你会更少地使用手机。 使用专门的应用：有一些应用可以帮助你追踪你的手机使用时间，并提供一些有用的建议，如Forest、Moment等。

消除使用时间有以下几种方式：应用使用时间删除。可以滑动到负一屏，点击情景智能，然后点击应用使用，再点击右上角的三个小点，选择从锁屏移除。这样就可以删除在某个应用上的使用时间数据了。关闭健康使用手机。

建立手机使用习惯：制定一个固定的手机使用时间，如晚餐后或睡前。这样，你可以在规定的时间内尽情地使用手机，而在其他时间保持自律。

怎样克制自己不玩手机

1、每天列清单，未完成之前不能玩手机 每天醒来第一件事，就是列好当天的清单，清单上的所有事情完成之后再去玩手机，否则再想玩，也要克制住自己。这个方法坚持下去真的很有效，不信你试试。

2、不要频繁的给手机充电 减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。

3、首先要学会拥抱无聊 有事没事就拿出手机来刷，通常是因为无聊。所以想要克制玩手机，戒掉玩手机上瘾，我们首先要学会拥抱无聊。比如在在排队、等车、等人、以及学习或工作间隙等闲下来的时候，不去看手机。

4、手机不要拿在手上。首先我们要做的到的是不要把手机拿在手上，因为手机拿在手上就想玩手机。手机关掉静音。不要总是期待有来电或者信息，其实你并不是那么重要，你越是期待就越想拿手机，结果就玩上手机了。

5、怎样克服爱玩手机的毛病啊 1 用一部最原始的手机，不是彩色的，只能打电话的。 2 不用手机囖，必要时向同学借 如何克服废话多的毛病 告诉自己 言多必失 要多听、多看、少开口 不懂决不开口。

6、要将这个过程短路，请关闭那些会让你分心的通知，例如手机震动，以及一些无关紧要的消息提醒。相信我们，这样子做你并不会错过任何一个重要的短信或者电话。

如何控制自己不玩手机的方法

1、卸载手机上的游戏要想减少手机的使用时间，首先应该做的就是卸载手机上的游戏，避免自己把大量的时间用在玩手机游戏上。不要把手机放在手边为了控制手机的使用时间，一定不要把手机放在手边，除非有足够强大的控制力。

2、可以下载控制玩手机的软件，控制自己玩手机。在应用商店里搜索“不做手机控”点击下载。该的模式有：睡眠模式。番茄模式。监督模式。可以根据自己玩手机的情况选择对应的模式。

3、运动锻炼：可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，不仅可以锻炼身体，还可以释放压力，提高心情。

4、强制自己非必要不去查看手机，用手机 通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。

5、首先，制定明确的是控制自己不玩手机的关键。要具体、可行、量化，可以从限制使用时间、设定专门的使用区域等方面入手。也需要与实际情况相匹配，可以逐步地调整和实施方法，慢慢地改善手机占据生活过多的问题。

6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。

如何让自己不沉迷手机?

1、沉迷手机是一个常见的问题，以下是一些帮助你防止沉迷手机的方法： 制定限制规则：制定一些明确的规则，限制自己使用手机的时间和场合。

2、制定时间表：为每天设定明确的时间表，包括学习、休息和时间。将手机使用时间限制在一定的时间段内，例如每天2-3小时。 设定目标：为自己设定一些目标，例如学习、运动、社交等，以增加自己的成就感和满足感。

3、培养自我控制能力：鼓励沉迷手机的人培养自我控制能力。他们可以设定目标，逐渐减少使用手机的时间，并慢慢将注意力转移到更重要和有益的活动上。

4、进行轻体育运动。如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以放松身心，产生运动后的满足感。运动也可以分散注意力，不再围绕手机。 阅读纸质书籍。阅读可以获得知识与精神上的满足，让人暂时忘却数字设备。

5、要防止自己沉迷手机，可以取以下措施： 制定手机使用并设置时间限制。例如，不使用手机1小时后上床睡觉，或在就餐时不使用手机等。然后严格遵守这个。 关闭的通知功能。

6、戒掉玩手机的10个方法 父母不要玩手机，言传身教。如果孩子玩游戏只是因为无聊、空虚、，那请家长示范其他更积极的方法，比如，唱歌、绘画、打篮球、游泳、跑步等。